Mlijeko, voćni sokovi i smoothieji pružaju više ishrane i mogu pomoći da povećate vaš nutritivni unos. Hranljivi napitci u nastavku su visokokalorični i najbolje ih je konzumirati između ili nakon obroka kako ne bi uticali na vaš apetit. Izbjegavajte “lagane” ili niske masnoće opcije jer će one biti manje hranljive.
Da li vam nutritivna pića pomažu da dobijete na težini?
Proteinski šejkovi mogu pomoći osobi da lako i efikasno dobije na težini. Šejk je najefikasniji u izgradnji mišića ako se popije ubrzo nakon treninga. Međutim, važno je napomenuti da gotovi šejkovi često sadrže dodatni šećer i druge aditive koje treba izbjegavati.
Koji suplement mogu popiti da dobijem na težini?
4 najbolja suplementa za debljanje
- Protein. Većina ljudi zna da su proteini važna komponenta mišića. …
- kreatin. Kreatin je jedan od najviše istraženih suplemenata i jedan od rijetkih sportskih dodataka s vrlo snažnom istraživačkom podrškom (9). …
- Gainers. …
- Dodaci za poboljšanje vježbanja.
Kako mršava osoba može dobiti na težini?
Evo nekoliko zdravih načina da dobijete na težini kada ste gojazni:
- Jedite češće. Kada imate manju težinu, možda ćete se brže osjećati sitima. …
- Birajte hranu bogatu nutrijentima. …
- Probajte smoothije i šejkove. …
- Pazi kada piješ. …
- Napravi svaki zalogajcount. …
- Dopuni. …
- Povremeno se počastite. …
- Vježba.
Kako mogu dobiti na težini za 7 dana?
Evo još 10 savjeta za debljanje:
- Ne pijte vodu prije jela. Ovo može napuniti vaš želudac i otežati unos dovoljno kalorija.
- Jedite češće. …
- Pijte mlijeko. …
- Probajte šejkove za povećanje težine. …
- Koristite veće tanjire. …
- Dodajte vrhnje u svoju kafu. …
- Uzmi kreatin. …
- Nabavite kvalitetan san.
