2024 Autor: Elizabeth Oswald | [email protected]. Zadnja izmjena: 2024-01-13 00:04
Istraživanje sugerira stanje na vagi svaki dan je efikasna pomoć ako pokušavate smršaviti, ali možda ćete željeti da se vagate rjeđe ako održavate vašu trenutnu težinu. Ključ za vaganje je da ne budete opsjednuti brojem na vagi.
Da li je loše provjeravati svoju težinu svaki dan?
Dnevno vaganje.
Ako ste zaista posvećeni gubitku težine, vaganje svaki dan može biti od pomoći. Istraživanja pokazuju da ljudi koji se vagaju svaki dan imaju čak i više uspjeha u gubitku težine od onih koji se vagaju jednom sedmično.
Da li je bolje vagati dnevno ili sedmično?
“Nema razloga da se vagate više od jednom sedmično. Uz dnevne fluktuacije vode, tjelesna težina se može drastično promijeniti iz dana u dan”, kaže Rachel Fine, registrirana dijetetičarka i vlasnica To the Pointe Nutrition. “Vaganje u isto vrijeme na sedmičnoj bazi daće vam precizniju sliku.”
Da li se treba težiti svaki dan?
Ako pokušavate da smršate ili jednostavno ne želite da dobijete neželjene kilograme, koliko često biste se trebali vagati? Mnogi popularni planovi za mršavljenje, kao što su Weight Watchers, ne preporučuju svakodnevno vaganje. Umjesto toga, oni preporučuju da stupite na vagu jednom sedmično ili čak rjeđe.
Da li je vaganje nezdravo?
Samo vaganje često može doprinijetinezdrav odnos sa hranom i vašim tijelom, stvara stres, i iskreno, nije čak ni toliko tačan. Saznajte zašto biste se trebali riješiti svoje vage i savjete kako da prestanete da se opsesivno vagate. Zapamtite, vi ste mnogo više od broja!
Preporučuje se:
Kada se vagati?
Najbolje vrijeme za vaganje Većina istraživača se slaže da je najbolje vagati se prva stvar ujutro. Na taj način veća je vjerovatnoća da ćete to pretvoriti u naviku i biti dosljedni s njom. Vaganje ujutro pomaže posebno kod dobitaka vezanih za godine, koje može biti teže kontrolisati.
Da li biste trebali trčati svaki dan?
Trčanje svaki dan je loše za vaše zdravlje jer povećava rizik od ozljeda od prekomjerne upotrebe kao što su stres frakture, udlage potkoljenice i kidanje mišića. Trebali biste trčati tri do pet dana u sedmici kako biste bili sigurni da svom tijelu dajete dovoljno vremena za odmor i oporavak.
Da li biste trebali prebaciti nižu brzinu da biste usporili?
Prebacivanje u nižu brzinu je neophodno kako bi se automobil stavio u optimalnu brzinu kako bi se maksimalno ubrzalo kada dođe vrijeme da pritisnemo gas nakon što izađemo iz krivine. Suprotno uvriježenom vjerovanju, prebacivanje u nižu brzinu ne bi trebalo koristiti za usporavanje automobila.
Možete li se vagati bez vage?
Možete izmjeriti svoju težinu bez vage tako što ćete pratiti postotak tjelesne masti tokom vremena. Vaš procenat telesne masti je mera vašeg masnog tkiva u odnosu na čistu masu, tzv. kosti i vezivno tkivo. Kako možete saznati svoju težinu bez vage?
Da li biste trebali preskočiti večeru da biste smršali?
Preskakanje obroka nije dobra ideja. Da biste izgubili težinu i zadržali je, morate smanjiti količinu kalorija koje unosite i povećati kalorije koje sagorijevate vježbanjem. Ali potpuno preskakanje obroka može dovesti do umora i može značiti da ćete propustiti esencijalne nutrijente.
