Dijetalna vlakna povećavaju težinu i veličinu vaše stolice i omekšava je. Obimna stolica se lakše izbacuje, smanjujući šanse za zatvor. Ako imate labavu, vodenastu stolicu, vlakna mogu pomoći u učvršćivanju stolice jer upija vodu i dodaje masu stolici. Pomaže u održavanju zdravlja crijeva.
Da li dijetalna vlakna pomažu kod probave?
Ispostavilo se da je to jedna od najvažnijih namirnica u vašoj ishrani. Pomaže u održavanju neometanog rada vašeg probavnog sistema. Zato su vam potrebna vlakna čak i ako nemate problema sa zatvorom.
Zašto je važno konzumirati vlakna navesti četiri razloga?
Efekat vlakana u obliku četke pomaže u čišćenju bakterija i drugih nakupina u vašim crijevima i smanjuje rizik od raka debelog crijeva. Vlakna vam pomažu da budete redovni. Ishrana bogata vlaknima pomaže vam da imate meko, redovno pražnjenje creva, smanjujući zatvor.
Šta su dijetalna vlakna i zašto su važna za ljude?
Vlakna pomažu u regulaciji upotrebe šećera u tijelu, pomažući u održavanju gladi i šećera u krvi. Djeci i odraslima je potrebno najmanje 20 do 30 grama vlakana dnevno za dobro zdravlje, ali većina Amerikanaca uzima samo oko 15 grama dnevno. Sjajni izvori su cijelo voće i povrće, cjelovite žitarice i pasulj.
Kako se vlakna ponašaju u vašem probavnom sistemu?
Svaka vrsta vlakana igra različitu uloguprobava: Nerastvorljiva vlakna dodaju volumen vašoj stolici i pomažu da hrana brže prolazi kroz želudac i crijeva. Također pomaže u ravnoteži pH vrijednosti u vašem crijevu i može spriječiti divertikulitis, upalu crijeva, kao i rak debelog crijeva.
