“Viši BMR znači da trebate sagorjeti više kalorija da biste se održali tokom dana. Niži BMR znači da je vaš metabolizam sporiji. Na kraju krajeva, vođenje zdravog načina života, vježbanje i dobra ishrana su ono što je važno,” rekao je Trentacosta.
Zašto je moj bazalni metabolizam tako visok?
Temperatura okoline – ako je temperatura vrlo niska ili vrlo visoka, tijelo mora raditi više da održi svoju normalnu tjelesnu temperaturu, što povećava BMR. Infekcija ili bolest – BMR se povećava jer tijelo mora više raditi na izgradnji novih tkiva i stvaranju imunološkog odgovora.
Šta se događa kada se BMR poveća?
Uočeno je trajno povećanje bazalnog metabolizma u nekoliko stanja povezanih sa ozbiljnim gubitkom težine uključujući rak, sepsu, hroničnu plućnu bolest, opekotine i HIV/AIDS, iako postoji je povećanje ukupne potrošnje energije u ovim uslovima manje jasno [23].
Šta je dobar BMR?
Koji je moj prosječni BMR? Većina muškaraca ima BMR od oko 1, 600 do 1,800 kcal dnevno. Većina žena ima BMR od 1550 kcal dnevno.
Da li sportisti imaju viši bazalni metabolizam?
Pokazano je da sportisti imaju značajno veći BMR nego što se očekivalo iz proračuna zasnovanih na tjelesnoj masi (16%, P < 0,05) ili sastavu tijela (12%, P < 0,05). … Utvrđeno je i da sportisti imaju 10%niže R-vrijednosti (P < 0,01) što ukazuje na veću oksidaciju masti.