Mišićna masa je gušća od masne mase i nesumnjivo ćete dobiti na težini od povećanja mišićne mase. Iako vam odjeća može biti opuštenija, vaga vam može reći drugačije. Ovo je pobeda! Radite na dobro zaokruženom programu koji uključuje snagu i kondiciju i sada žanjete nagradu.
Kako bodibilderi dobijaju na težini?
Osam savjeta koji će vam pomoći da izgradite mišićnu masu
- Jedite doručak da pomognete u izgradnji mišićne mase. …
- Jedite svaka tri sata. …
- Jedite proteine sa svakim obrokom da povećate svoju mišićnu masu. …
- Jedite voće i povrće uz svaki obrok. …
- Ugljikohidrate jedite samo nakon treninga. …
- Jedite zdrave masti. …
- Pijte vodu koja će vam pomoći da izgradite mišićnu masu. …
- Jedite cjelovitu hranu 90% vremena.
Da li je normalno dobiti masnoću prilikom izgradnje mišića?
Dobitak težine u odnosu na
Tradicionalni dobitak mišića postiže se debljanjem. Da, možete dobiti malo mišića dok gubite masnoću, ali ovaj proces je prilično spor i nije tako efikasan kao izgradnja mišića tokom prave mase. Ako želite da dobijete neku ozbiljnu mišićnu masu, ovo zahteva povećanje težine.
Da li je u redu da se udebljate dok se debljate?
Ovo je važna stvar koju treba razumjeti: Potpuno je normalno da dobijete malo tjelesne masti tokom velike količine. Međutim, želite da budete sigurni da ne dobijate više od 1% telesne masti mesečno tokomvaš veliki broj.
Zašto se debljam dok se debljam?
U različitim stepenima, tjelesna masnoća ima tendenciju da se akumulira tokom punjenja zbog viška kalorija (1). Rezanje, ili faza gubitka masti, odnosi se na postepeno smanjenje unosa kalorija i povećanje aerobnog treninga kako bi se smanjio višak tjelesnih masnoća iz faze povećanja mase, omogućavajući poboljšanu definiciju mišića (2).
