Planche sklek radi na cijelom tijelu i zahtijeva nevjerovatnu snagu, ravnotežu i stabilnost. Koristite ruke, gornji dio tijela i jezgro kako biste kontrolirali i podržavali svoju tjelesnu težinu. Takođe morate angažovati mišiće kuka, gluteusa i nogu. … trbušni mišići.
Zašto su planche sklekovi tako teški?
"Pseudo planche sklekovi su teži od običnih sklekova. Orijentacija prstiju koji su usmjereni prema vašim stopalima i sjedenje dalje niz torzo postavlja veći zahtjev za vaš ramena i bicepse, zbog čega rade više, " kaže Korey Rowe, trener u Dogpoundu u New Yorku.
Da li planches grade mišiće?
Planche zahtijeva snagu od vašeg tijela. … Svi mislili da planche trening neće izgraditi vaše mišiće najefikasniji način, zapamtite da je cilj planche putovanja naučiti planche, a ne izgraditi estetsko tijelo. Ali tokom vašeg planche treninga, sjajna građa također postaje nusproizvod.
Koliko je potrebno da se nauči planche sklekove?
Za neke ljude to može potrajati manje od 6 mjeseci, dok za druge može biti potrebno i do 2 godine kontinuirane obuke. Koliko često treba da treniram? Ako je vaš glavni cilj da dobijete planche, onda počnite sa tri dana u sedmici.
Koja je najteža vrsta sklekova?
Apsolutno najteži sklekovi, međutim, je Planche sklekovi. Ne samo da je potreban ovaj sklekogromnu snagu grudi, ali takođe zahteva da imate jake zglobove, šake, podlaktice i ramena. To je nevjerovatno teška varijacija za izvođenje jer prvo morate savladati planche poziciju.
