Ako tražite načine da promijenite loše raspoloženje, evo sedam načina da poboljšate svoje raspoloženje za manje od deset minuta
- Slušajte živahnu muziku.
- Nasmijte se. …
- Walk Around The Block.
- Declutter. …
- Zagrlite nekoga.
- Razmisli o tome šta je dobro prošlo. …
- Dozvolite sebi da se ispraznite.
Kako mogu trenutno poboljšati raspoloženje?
Smile (ili se smijte!)Koliko god vam se to ne sviđalo, koliko god to izgledalo glupo, ponekad je izbacivanje negativnosti jednako lako kao osmehujući se. Osmeh može prevariti vaš mozak, izazivajući hemijsku reakciju koja zaista može trenutno podići vaše raspoloženje.
Kako mogu povećati svoje raspoloženje i energiju?
Evo devet savjeta:
- Kontrolišite stres. Stresom izazvane emocije troše ogromne količine energije. …
- Olakšajte svoj teret. Jedan od glavnih razloga za umor je preopterećenost. …
- Vježba. Vježbanje gotovo garantuje da ćete bolje spavati. …
- Izbegavajte pušenje. …
- Ograničite san. …
- Jedite za energiju. …
- Upotrebite kofein u svoju korist. …
- Ograničite alkohol.
Koja hrana će sniziti raspoloženje?
Masna riba poput lososa i albakor tune bogata je sa dvije vrste omega-3 - dokozaheksaenskom kiselinom (DHA) i eikozapentaenskom kiselinom (EPA) - koje su povezane sa nižim nivoima depresije (5, 6, 7).
Kako mogu prirodno podići raspoloženje?
VašMentalno zdravlje porodice: 10 načina da prirodno poboljšate raspoloženje
- Osvetlite se. Sunce podiže raspoloženje. …
- Dovoljno spavajte. Potrudite se da spavate najmanje 7 do 8 sati svake noći. …
- Povežite se s nekim. Razgovaraj o tome. …
- Jedite mudro. Za doručak i ručak jedite hranu bogatu proteinima. …
- Potražite zahvalnost. …
- Pojačajte! …
- Budite ljubazni. …
- Isključite TV.