Za osobu prosječne veličine, skakanje užeta može čak sagorjeti više od 10 kalorija u minuti. Ali samo skakanje užeta neće biti dovoljno da vam pomogne da smršate. Preskakanje konopca može biti dio dijete i rutine vježbanja koja ubrzava vaš metabolizam i pomaže vam da brzo izgubite kilograme.
Koliko dugo trebam skakati da smršam?
Preskakanje za samo 20 minuta (manje od polovine vremena provedenog na mojim večernjim trčanjima) dalo je bolje rezultate u smislu gubitka težine i izdržljivosti.
Da li skakanje gore-dolje sagorijeva masti?
To je takođe odličan sagorevač masti. Prema Nacionalnom institutu za zdravlje, skakanje užeta sagorijeva približno 750 kalorija na sat, što je više od bilo koje druge popularne vježbe osim trčanja. Što brže skačete, više kalorija sagorite.
Da li skakanje smanjuje masnoću u butinama?
JUMPING JACKS: Ova vježba za cijelo tijelo aktivira različite mišićne grupe u vašem tijelu. Ovo je odlična vježba za skidanje sala na butinama. … Podignite ruke iznad glave dok skačete stopalima u stranu. Odmah obrnite pokret da skočite nazad u stojeći položaj.
Koja hrana uzrokuje masnoću u butinama?
Najveći krivci su tjestenina, bijeli pirinač i hljeb, peciva, gazirana pića i deserti. Ove namirnice uzrokuju porast nivoa šećera u krvi, a zatim pad ubrzo nakon toga.
