Preskakanje obroka je dobar način za mršavljenje Da biste smršali i zadržali ga, morate smanjiti količinu kalorija koje unosite i povećati kalorije koje sagorijevate vježbanjem. Ali potpuno preskakanje obroka može dovesti do umora i može značiti da ćete propustiti esencijalne nutrijente.
Zašto je preskakanje obroka loše za gubitak težine?
Preskakanje obroka može uzrokovati usporavanje vašeg metabolizma, što može uzrokovati debljanje ili otežati gubitak težine. “Kada preskočite obrok ili dugo ne jedete, vaše tijelo prelazi u način preživljavanja”, kaže Robinson. “Ovo uzrokuje da vaše ćelije i tijelo žude za hranom što uzrokuje da jedete puno.
Koji obrok da preskočim da smršam?
Budući da je sagorijevanje kalorija u ovoj studiji bilo veće kada je preskakanje večere u poređenju sa preskakanjem doručka, Peterson kaže "možda bi bilo bolje za gubitak težine preskočiti večeru nego preskočiti doručak."
Možete li izgubiti salo na stomaku preskakanjem obroka?
Preskakanje obroka može izgledati kao prečica do gubitka kilograma, ali nova studija sugerira to bi moglo imati povratne posljedice i zapravo povećati masnoću na stomaku. Za studiju, objavljenu u Journal of Nutritional Biochemistry, istraživači sa Državnog univerziteta Ohajo i Yalea proučavali su uticaj različitih navika u ishrani kod miševa.
Da li vas preskakanje obroka čini debljima?
Recite to sa mnom: PRESKOKANJE OBROKA DEBLJA i jedan je odnajgore stvari koje možete učiniti za svoje tijelo i um. Vaš metabolizam se usporava i veća je vjerovatnoća da ćete se prejesti kasnije u toku dana. Američki časopis za epidemiologiju otkrio je da ljudi koji su prekinuli doručak imaju 4,5 puta veću vjerovatnoću da će biti gojazni.
