Vitamin E se nalazi u sljedećim namirnicama:
- Bilna ulja (kao što su pšenične klice, suncokretovo, šafranovo, kukuruzno i sojino ulje)
- Orašasti plodovi (kao što su bademi, kikiriki i lješnjaci/lešnici)
- Sjemenke (kao što su sjemenke suncokreta)
- Zeleno lisnato povrće (kao što su spanać i brokoli)
Koji je najbolji izvor vitamina E?
Izvori hrane
- Ulje pšeničnih klica.
- Ulje suncokreta, šafranike i soje.
- Sjemenke suncokreta.
- Bademi.
- Kikirik, puter od kikirikija.
- Cvekla, zelje, spanać.
- Pumpkin.
- Crvena paprika.
Koje voće ima puno vitamina E?
Avokado su bogat izvor mnogih nutrijenata, poput kalijuma, omega-3 i vitamina C i K. Pola avokada sadrži i do 20% vašeg vitamina E zahtjev. Mango i kivi takođe imaju vitamin E, ali imaju nešto manje vitamina E od avokada.
Koja hrana sadrži bogat vitamin E?
10 Hrana bogata vitaminom E za zdravlje i dobrobit
- Namirnice bogate vitaminima E: sjemenke suncokreta.
- Hrana bogata vitaminima E: bademi.
- Hrana bogata vitaminima E: kikiriki.
- Hrana bogata vitaminima E: biljna ulja.
- Hrana bogata vitaminima E: avokado.
- Hrana bogata vitaminima E: spanać.
- Hrana bogata vitaminima E: šparoge.
- Hrana bogata vitaminima E: brokoli.
Jesu li jaja visoko uvitamin E?
Ako se možete dočepati pašnih jaja ili jaja obogaćenih omega-3, ova su još bolja. Sadrže veće količine omega-3 masti i imaju mnogo više vitamina A i E (2, 3). Sažetak Cijela jaja su među najhranljivijim namirnicama na planeti, sadrže po malo gotovo svih nutrijenata koji su vam potrebni.