Iako možda želite da brzo dođete u formu, postepeno se vraćajte svojim fitnes rutinama prije trudnoće. Pridržavajte se preporuka vašeg ljekara za vježbanje. Većina žena može bezbedno obavljati aktivnost sa malim uticajem 1 do 2 nedelje nakon vaginalnog porođaja (ili 3 do 4 nedelje nakon porođaja carskim rezom porođaja carskim rezom, takođe poznat kao carski rez, ili porođaj carskim rezom, je hirurški zahvat kojim se jedna ili više beba rađa kroz rez na majčinom abdomenu, često se izvodi jer bi vaginalni porođaj doveo bebu ili majku u opasnost. //en.wikipedia.org › wiki › Caesarean_section
Carski rez - Wikipedia
).
Mogu li vježbati u prva 3 mjeseca trudnoće?
Najbolje je favorizirati vježbe sa malim uticajem - posebno hodanje, jogu, plivanje i aerobik u vodi - tokom ovog vremena. Neke malo snažnije vježbe također mogu biti prikladne u prvom tromjesečju. Primjeri ovoga uključuju trčanje, trčanje i umjereno dizanje utega.
Koje vrste vježbi su bezbedne tokom trudnoće?
Ove aktivnosti su obično sigurne tokom trudnoće:
- Walking. Brzo hodanje odlična je vježba koja ne opterećuje vaše zglobove i mišiće. …
- Plivanje i vežbe u vodi. …
- Vožnja sobnog bicikla. …
- Časovi joge i pilatesa. …
- Časovi aerobika sa malim uticajem. …
- Snagatrening.
Možete li vježbati u 2. mjesecu trudnoće?
Zdrava i sretna
Čak i ako niste bili neki sportista prije trudnoće (ili ste možda bili sputani da puno vježbate u prvom tromjesečju zbog mučnine), sada je sjajno vrijeme za početak blaga vježba. Samo se nemoj previše naprezati. I što je najvažnije, ne zaboravite da se opustite i zabavite.
Mogu li započeti novu vježbu dok sam trudna?
Ako nemate rutinu vježbanja kada zatrudnite, trebali biste je započeti. Razgovarajte sa svojim ljekarom o opcijama.
