Mnogi ljudi doživeće disocijaciju u nekom trenutku svog života. Mnogo različitih stvari može uzrokovati da se odvojite. Na primjer, možete se razdvojiti kada ste pod velikim stresom ili nakon što vam se dogodilo nešto traumatično.
Je li normalno osjećati disocijaciju?
Većina ljudi sanjari s vremena na vrijeme, a ako vam se to dogodi, to je savršeno normalno. Ali ako imate problem mentalnog zdravlja koji se zove "disocijacija", vaš osjećaj isključenosti sa svijetom oko sebe često je mnogo složeniji od toga. Disocijacija je prekid u načinu na koji vaš um rukuje informacijama.
Kako da prestanem da se osjećam odvojeno?
Neki preventivni koraci koje možete poduzeti kako biste upravljali disocijacijom povezane s anksioznošću uključuju sljedeće:
- Dovoljno spavajte svake noći.
- Vježbajte svaki dan.
- Vježbajte tehnike uzemljenja kao što je navedeno u odjeljku tretmana iznad.
- Spriječite da anksioznost postane neodoljiva.
- Smanjite dnevni stres i okidače.
Kako izgleda disocijativna epizoda?
Simptomi i znaci disocijativnih poremećaja uključuju: Značajan gubitak pamćenja određenih vremena, ljudi i događaja . Izvantjelesna iskustva, kao što je osjećaj kao da gledate film o sebi. Problemi mentalnog zdravlja kao što su depresija, anksioznost i misli o samoubistvu.
Je li loše biti odvojen?
Disocijacija može biti normalna pojava, ali kao i sve u životu, sve umjereno. Za neke, disocijacija postaje glavni mehanizam suočavanja koji koriste za suočavanje s efektima traumatskog odgovora kod anksioznih poremećaja, kao što je PTSP, ili drugih poremećaja, kao što je depresija.
