Umjesto izvođenja pokreta pojedinačnih zglobova, možete koristiti potisnik (i pri velikom opterećenju na putu) za izgradnju snage, dodavanje mišića,, pa čak i sagorijevanje tjelesne masti, sve odjednom.
Jesu li potisnici dobri za gubitak težine?
Potisnik je složena vježba jer koristi više od jednog zgloba i kombinuje prednji čučanj i potisak iznad glave. Potisci zahtijevaju od vas da povećate broj otkucaja srca, čime poboljšavate svoju kardiovaskularnu kondiciju i performanse. Oni također pomažu u jačanju metabolizma i povećavaju mišićnu izdržljivost i snagu.
Koji trening sagorijeva najviše masti?
HIIT je broj jedan najefikasniji način za sagorijevanje tjelesne masti. To je intenzivna aerobna metoda koja uključuje vježbe sprinta ili tabata dizajnirane da kondicioniraju tijelo za kraće vrijeme od kardio kardio niskog intenziteta u stabilnom stanju.
Koja je dobra težina za potisnike?
Tri minuta za 95 funti je broj za koji treba da pucate. Međutim, ako vam je potrebno više od 10 minuta, nemojte se plašiti da izgubite težinu i da se vratite gore. Forma je ključna - ne želite da rizikujete povredu tako što ćete dozvoliti da se vaša tehnika pokvari.
Jesu li potisnici bolji od čučnjeva?
Teški potisnici mogu poboljšati sposobnost dizača da (1) primi čišćenje u boljoj poziciji, (2) poveća brzinu snage iz donjeg dijela čučnja i (3) pomoći dizaču da uspostavi bolju ravnotežu kako u prijemnom tako iu položaju oporavka čistog itrzaj (vertikalni izlaz sile).
