Stisak je vježba treninga snage koja se koristi za jačanje mišića tricepsa na stražnjoj strani ruke. Vježba se završava guranjem predmeta prema dolje uz otpor. Ova vježba je primjer primarne funkcije tricepsa, ekstenzije lakatnog zgloba.
Na čemu djeluje triceps pushdown?
Godovi na triceps rade mišiće u cijelom gornjem dijelu tijela . Iako su stisak na triceps izolacijska vježba fokusirana na vaše tricepse, oni aktiviraju druge mišićne grupe kao stabilizatore, uključujući vaše gluteuse, lats, trbušne mišiće, zamke i grudi.
Koji stisak tricepsa je najbolji?
Spuštanje užetom je rangirano kao broj pet, a guranje na ravnu šipku kao broj šest. Zbog toga se potisci na užetu smatraju efikasnijim od spuštanja na pravoj šipki u radu mišića tricepsa.
Šta mogu koristiti umjesto skidanja tricepsa?
11 najboljih alternativa za spuštanje tricepsa
- Cable Overhead Extension. …
- Skull crusher. …
- Triceps kickback. …
- Odmah tricepsa sa utegom stojeći. …
- Pad paralelne šipke. …
- Klupa. …
- Bench press sa bliskim hvatom. …
- Dijamantski sklekovi.
Koja je najbolja vježba za triceps?
Ovo je 10 najboljih vježbi za triceps za muškarce
- Bench press sa bliskim hvatom. Ne samo da ova vježba za triceps djeluje na ciljano područje, već će poboljšati i vaša grudi i jezgro. …
- Kabelski uže Tricep Pushdown. …
- Ležeća ekstenzija tricepsa. …
- Tricep Dips. …
- Dijamantski sklekovi. …
- Bench Dip. …
- One-Arm Overhead Extension. …
- Standard Push-Up.
