Ako želite da podignete ruke, ključna je rad na sve tri glave tricepsa, a spuštanje tricepsa čini upravo to. Triceps pushdowns također doprinosi vašoj ukupnoj snazi i izdržljivosti angažujući vaše jezgro, leđa i ramena.
Koja je svrha vježbe povlačenja tricepsa?
Trceps pushdowns ciljajte medijalne i lateralne glave tricepsa. Uz pravilnu formu i redovnu praksu, stisak na triceps može tonirati mišiće na stražnjoj strani ruku i povećati stabilizaciju oko ramenog zgloba. Triceps potiski rade mišiće cijelog gornjeg tijela.
Da li su skidanja na triceps efektivna?
Trceps pushdowns su jedna od prvih vježbi koje većina dizača nauči, i to s dobrim razlogom. Bilo da ih izvodite sa šipkom ili užetom, spuštanja - koji se često nazivaju i ekstenzije za triceps - pružaju ozbiljnu pumpu, pomažući vam da izgradite ispupčene mišiće duž stražnje strane ruku. To je, naravno, ako potez izvedete ispravno.
Da li triceps pulldowns rade na ramenima?
Evo kako to učiniti ispravno! Vježbu za spuštanje tricepsa mogu koristiti snaga, snaga i fitnes sportisti da dodaju vrijednu snagu i hipertrofiju tricepsima. Tricepsi, pored grudi i ramena, ključna su mišićna grupa za snagu bench pressa, stabilnost iznad glave i performanse i još mnogo toga.
Zašto me bole ramena kada radim skidanje tricepsa?
Slaba duga glavatricepsa može dovesti do lošeg pozicioniranja lopatice što rezultira bolom u ramenu, manjom brzinom prilikom bacanja ili ograničenim opsegom pokreta. Kao rezultat toga, okolni mišići i zglobovi mogu kompenzirati, stvarajući sistemske probleme u predelu ramena.
