Možete vježbati sa DOMS, iako vam može biti neugodno za početak. Bol bi trebao nestati čim se vaši mišići zagriju. Bol će se vjerovatno vratiti nakon vježbanja kada se vaši mišići ohlade. Ako vam je teško vježbati, možete se odmoriti dok bol ne nestane.
Je li u redu vježbati sa bolnim mišićima?
U većini slučajeva, blage vježbe oporavka poput hodanja ili plivanja su sigurne ako vas boli nakon vježbanja. Oni čak mogu biti korisni i pomoći vam da se brže oporavite. Ali važno je da se odmorite ako osjećate simptome umora ili vas boli.
Kako se mogu brzo oporaviti od DOMS-a?
5 savjeta za pobijediti bol u mišićima sa odloženim početkom
- Ostanite hidrirani. Nedostatak elektrolita doprinosi bolovima u mišićima, tako da morate paziti da ostanete hidrirani tokom cijelog treninga. …
- Imajte masažu. …
- Povećajte cirkulaciju. …
- Sleep. …
- Aktivni oporavak.
Mogu li raditi kardio sa DOMS-om?
Ako radite kardio dok ste bolni, doživjet ćete privremeno olakšanje bolova u mišićima zbog dodatnog dotoka krvi u mišiće. Dakle, kardio se može koristiti kao tretman za bolne mišiće, ali samo znajte, vaš bol u mišićima će se vratiti na normalnu nakon kardio sesije.
Šta se događa ako vježbam kada me boli?
Suština: bol ukazuje na to da su vaši mišići u režimu popravke nakontežak trening. Vježbanje prije nego što zacijele može spriječiti rast mišića i dovesti do umora, mučnine, otoka i ozljeda.
