Prekinuti ili fragmentirani san može doprinijeti nesanici, nedostatku sna, pospanosti tokom dana i brojnim drugim potencijalnim posljedicama nedovoljnog sna.
Kakvi su efekti prekinutog sna?
Kratkoročne posljedice poremećaja sna uključuju povećan odgovor na stres; somatski problemi; smanjen kvalitet života (QoL); emocionalni stres; poremećaji raspoloženja i drugi problemi mentalnog zdravlja; deficiti u spoznaji, pamćenju i performansama; i problemi u ponašanju kod inače zdravih osoba.
Je li prekinut san bolji od nespavanja?
Podijeli na Pinterest-u Istraživači kažu da će prekinut san vjerovatnije dovesti do lošeg raspoloženja nego nedostatka sna. Objavljeno u časopisu Sleep, studija je otkrila da su ljudi čiji je san bio često prekidan 3 noći zaredom prijavili znatno lošije raspoloženje od onih koji su manje spavali zbog kasnijih odlaska u krevet.
Kako se oporaviti od poremećenog sna?
Savjeti za nadoknađivanje izgubljenog sna
- Odrijemajte oko 20 minuta u ranim popodnevnim satima.
- Spavajte vikendom, ali ne više od dva sata nakon uobičajenog vremena kada se probudite.
- Spavajte više za jednu ili dvije noći.
- Idite u krevet nešto ranije sljedeće noći.
Može li se vaš mozak oporaviti od nespavanja?
Nedostatak sna značajno narušava niz kognitivnih i moždanih funkcija, posebno epizodno pamćenjei temeljnu funkciju hipokampusa. Međutim, ostaje kontroverzno da li jedna ili dvije noći sna za oporavak nakon lišavanja sna u potpunosti obnavlja mozak i kognitivne funkcije.
