Ako imate previše mliječne kiseline, vaše tijelo će vas uskoro prisiliti da se odmorite ili smanjite intenzitet. Drmanjem ruku možete povećati protok krvi u tom području. Ovo će donijeti više kisika mišićima i pomoći u uklanjanju nekih nakupina mliječne kiseline.
Kako mliječna kiselina nestaje?
Mliječna kiselina i vježba
U većini slučajeva, nakupljanje mliječne kiseline je bezopasan odgovor na naporne vježbe i će nestati sam od sebe. Jednom kada tijelo iskoristi nastali laktat za energiju, jetra razgrađuje sav višak u krvi.
Koliko je potrebno da mliječna kiselina napusti tijelo?
Zapravo, mliječna kiselina se uklanja iz mišića bilo gdje od samo nekoliko sati do manje od jednog dana nakon treninga, tako da to ne objašnjava bolove koje ste doživljavali danima nakon treninga.
Može li vas mliječna kiselina natjerati da se trese?
Uzrok trzanja mišića tokom ili nakon vježbanja nije potpuno jasan, ali jedan definitivni faktor je mliječna kiselina. Ako se ovo nakupi tokom vježbanja, onda može ostati u mišićima uzrokujući da oni sporadično pucaju i trzaju se u mirovanju.
Da li hodanje pomaže kod mliječne kiseline?
Ako vježbate nižim intenzitetom, vaše tijelo će imati dovoljno kiseonika da koristi aerobno disanje tokom treninga. To znači da će se proizvoditi manje mliječne kiseline. Neki primjeri vježbi niskog intenziteta uključuju: Brzo hodanje.
