Citrulin malat (CM) je organska so sastavljena od neesencijalne aminokiseline L- citrulin i L-jabučna kiselina, intermedijer u ciklusu limunske kiseline. Glavni izvor citrulina u ishrani je lubenica (Citrullus vulgaris), dok je jabučna kiselina uobičajena za jabuke (Malus pumila) i grožđe (Vitis vinifera).
Za šta se koristi citrulin malat?
Ovaj dodatak može promovisati zdravije krvne sudove i sniziti krvni pritisak, posebno kod ljudi sa srčanim problemima ili visokim krvnim pritiskom. Za trening s utezima, citrulin malat je najviše proučavan. Doza od 8 grama može smanjiti umor i poboljšati performanse u teretani.
Šta citrulin radi vašem tijelu?
Zašto ljudi uzimaju L-citrulin? L-citrulin pojačava proizvodnju dušikovog oksida u tijelu. Dušikov oksid pomaže vašim arterijama da se opuste i bolje rade, što poboljšava protok krvi u cijelom tijelu. Ovo može biti od pomoći za liječenje ili prevenciju nekih bolesti.
Je li citrulin malat poput kreatina?
Poput kreatina, citrulin odgađa umor tokom treninga otpora, ali za razliku od kreatina, citrulin također smanjuje umor u aerobnim vježbama. Pomaže u oporavku smanjujući bol i pokazujući poboljšanu tjelesnu masu. Efektivna doza citrulina je 6 do 8 grama tačno pre treninga.
Kada da uzmem L-citrulin malat?
KadaTrebate li uzimati citrulin? Citrulin se najčešće dodaje suplementima prije treninga. Da biste vidjeli najbolje rezultate, uzmite suplement koji sadrži citrulin oko 30 minuta prije treninga. Mnogi ljudi vole da uzimaju ove suplemente na prazan želudac kako bi poboljšali apsorpciju.
