Citrulin malat je najbolji uzimati na prazan želudac za optimalnu apsorpciju. U dane vježbanja preporučujemo jednu porciju ujutro, a drugu 30-40 minuta prije vježbanja.
Da li biste trebali uzimati citrulin svaki dan?
Kiseonik u mišićima: Za poboljšanje sadržaja kiseonika u mišićima, čini se da je uzimanje 6 ili više gramaL-citrulina dnevno tokom sedam dana (22). Krvni pritisak: Za poboljšanje krvnog pritiska, dnevna doza L-citrulina koja se koristi u istraživanju je obično 3-6 grama dnevno.
Morate li svakodnevno uzimati citrulin malat?
Za opće zdravlje cirkulacije, istraživanja stoga preporučuju 1000 mg L-citrulina koji se uzima tri puta dnevno, ali za poboljšane sportske performanse, suplementaciju sa 6-8 grama citrulin malata čini se da radi najbolje.
Kada treba uzeti citrulin?
Kada biste trebali uzimati citrulin? Citrulin se najčešće dodaje suplementima prije treninga. Da biste vidjeli najbolje rezultate, uzmite suplement koji sadrži citrulin oko 30 minuta prije treninga. Mnogi ljudi vole da uzimaju ove suplemente na prazan želudac kako bi poboljšali apsorpciju.
Da li citrulin treba ciklirati?
Ovaj ciklus je neophodan za uklanjanje štetnih jedinjenja poput amonijaka iz tela. Citrulin također igra važnu ulogu u kardiovaskularnom zdravlju i izgradnji mišića.
