Kako starite, pokreti zglobova postaju tvrđi i manje fleksibilni jer se količina tekućine za podmazivanje unutar vaših zglobova smanjuje i hrskavica postaje tanja.
Kako starost utiče na sinovijalnu tečnost?
Sa starenjem, pokreti zglobova postaju tvrđi i manje fleksibilni jer se količina sinovijalne tečnosti unutar sinovijalnih zglobova smanjuje i hrskavica postaje tanja. Ligamenti također imaju tendenciju da se skraćuju i gube fleksibilnost, čineći zglobove ukočenim.
Kako se smanjuje sinovijalna tečnost?
Kao normalan fiziološki proces starenja, proizvodnja sinovijalne tečnosti se smanjuje. Dolazi do stanjivanja hrskavice, formiraju se pukotine na površini hrskavice zbog smanjenog podmazivanja.
Kako podmladiti sinovijalnu tečnost?
Hrana koja regeneriše sinovijalnu tečnost
- Tamno, lisnato povrće.
- Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama poput lososa, skuše i lanenog sjemena.
- Protuupalna hrana bogata jedinjenjima poput kurkumina (nalazi se u kurkumi)
- Hrana bogata antioksidansima kao što su luk, beli luk, zeleni čaj i bobičasto voće.
- Orasi i sjemenke.
Možete li obnoviti sinovijalnu tekućinu?
U početku se obnavlja količina sinovijalne tečnosti na račun njenog tečnog dela, povećava se procenat zajedničkog proteina i njegovih frakcija, a viskozitet sinovijalne tečnosti se smanjuje. Nakon dva dana, postepena obnova svegadolazi do navedenih fizioloških pokazatelja. Do četvrtog dana su potpuno obnovljeni.
