Granola je hrana za doručak i užinu koja se sastoji od zobi, orašastih plodova, meda ili drugih zaslađivača kao što su smeđi šećer, a ponekad i lisnati pirinač, koja se obično peče dok ne postane hrskava, tostirana i zlatno smeđa. Tokom procesa pečenja, smjesa se miješa kako bi se održala labava konzistencija žitarica za doručak.
Da li je granola dobar izvor proteina?
Prehrana. Granola osigurava protein i važne mikronutrijente kao što su gvožđe, vitamin D, folna kiselina i cink. Veličine serviranja variraju od 1/4 šolje do pune šolje u zavisnosti od vrste i marke koju odaberete.
Da li se granola smatra proteinom?
Većina granole je bogata proteinima i vlaknima, koji obe doprinose sitosti. Proteini čak utiču na nivoe važnih hormona sitosti kao što su grelin i GLP-1 (3, 4, 5).
Je li granola protein ili žitarice?
Neke granole pružaju zdrave doze proteina i vlakana. “Mnogi su prepuni cjelovitih žitarica, orašastih plodova i sjemenki, koji su dobri izvori vlakana i proteina,” kaže Wright. “A ta kombinacija vam može pomoći da duže ostanete siti.” Međutim, želite da ovi nutrijenti dolaze iz žitarica, orašastih plodova i sjemenki u žitaricama.
Je li granola dobra za mršavljenje?
Da, granola je dobra za mršavljenje, sve dok jedete zdravu raznovrsnost koja je prepuna vlakana. Kako Mina objašnjava: „Hrana sa visokim sadržajem vlakana, kao što je granola, može pomoći da se osjećate sitoduže, što je odlično za one koji pokušavaju da smanje grickalice i drže na oku svoju težinu.”
