Zaroniti nakon treninga u kupku s ledenom vodom uobičajena je praksa među mnogim sportistima. Poznato kao uranjanje u hladnu vodu ili krioterapija, koristi se za brži oporavak i smanjenje bolova i bolova u mišićima nakon intenzivnih treninga ili takmičenja.
Zašto se sportisti kupaju u ledenim kupkama?
Ledena kupka može umiriti mišiće, smanjiti upalu, poboljšati disanje i dati vašem raspoloženju veliki poticaj. Nije iznenađenje da bokseri i vrhunski sportisti biraju ledene kupke kao važan dio svog oporavka i kondicije.
Koliko dugo sportisti sjede u ledenim kupkama?
Pokušajte da ostanete u ledenoj kupki što duže možete, ali nemojte duže od 15 minuta. Preporučuje se da radite do preporučenih 15 minuta bez guranja tijela preko njegovih granica. Nosite toplu odjeću na gornjem dijelu tijela kako biste održali toplinu izloženih područja.
Koji sportisti koriste ledene kupke?
Pobijedite ili izgubite, nakon teniskog meča Britanski broj jedan Andy Murray, tušira se, nešto hrane i pića, i masaže, a zatim zaokružuje svoju rutinu ledom kupatilo. Osam minuta sjedi u ledenoj vodi održavanoj na 8-10C (46-50F) I nije jedini sportista koji koristi ledene kupke za oporavak nakon takmičenja.
Zašto ljudi ulaze u ledenu kupku?
Kada sjedite u hladnoj vodi, vaši krvni sudovi se sužavaju. Smatra se da ovo stezanje poboljšava oticanje nakon vježbanja iupala koja može uzrokovati bol i destrukciju mišića nakon aktivnosti. Smiruje bolne mišiće.
