Možda biste željeli sjediti (ili dolje) kada ste poraženi, ali nova istraživanja pokazuju da probijanje umora može poboljšati vaše performanse.
Da li da treniram ako se osećam umorno?
Nećete postići mnogo kroz trening bez sna osim više iscrpljenosti i možda malo ogorčenosti prema vježbanju. Postoji jasna veza između sna i kondicije: istraživanja pokazuju da neadekvatan san negativno utječe na atletske performanse, dok adekvatan san poboljšava performanse.
Kako prebroditi ekstremni umor?
15 načina za borbu protiv umora
- Jedite uravnoteženu prehranu.
- Redovno vježbajte.
- Pijte više vode.
- Smanjite kofein.
- Dobro se naspavajte.
- Odbacite alkohol.
- Adresa alergija.
- Smanjite stres.
Kako da se odmorim kada sam umoran?
Popijte šoljicu kafe ili čaja. Malo kofeina može ubrzati vaš dan, kaže ona. "Ne treba vam više od toga, ali može ponuditi mentalno i fizičko podizanje, posebno ako imate problema s jutarnjim umorom." Idite u šetnju od 30 minuta.
Da li biste se trebali gurati umorni?
Kada je bol norma-hronični bol u donjem dijelu leđa, ukočena koljena, fibromijalgija, kronični umor-previše odmora može vam pogoršati osjećaj. Evo, isplati se malo pogurati. Pace sebe, naravno, ali općenito, kretanje tijela i bavljenje životom zapravo gradisvoju snagu i energiju radije nego da je iscrpljujete.
