Izlučivanje melatonina od strane ljudske epifize značajno varira s godinama. Lučenje melatonina počinje tokom trećeg ili četvrtog mjeseca života i poklapa se sa konsolidacijom noćnog sna.
Šta stimuliše epifizu da oslobađa melatonin?
Važno je napomenuti da "tama" stimuliše epifizu da luči melatonin dok izlaganje svetlosti inhibira ovaj mehanizam [12].
Šta pokreće oslobađanje melatonina?
Sintezu i oslobađanje melatonina stimuliše tama, melatonin je "hemijski izraz tame" i inhibira ga svetlost [4]. Fotičke informacije iz retine se prenose do epifize kroz suprahijazmatsko jezgro hipotalamusa (SCN) i simpatičkog nervnog sistema [5].
U kojoj fazi sna se oslobađa melatonin?
Ova inhibicija se oslobađa u tamnoj fazi i dovodi do sinteze/oslobađanja melatonina sa posljedičnom promocijom sna. Ciklus spavanja i buđenja je samo jedan od mnogih cirkadijanskih ritmova. Ostavljen bez stimulansa, cirkadijalni period spavanja/buđenja je oko 24,2 sata, ali to može varirati od 23,8 do 27,1 sat.
U koje vrijeme melatonin dostiže vrhunac?
Nakon što uzmete oralni suplement, melatonin dostiže svoj maksimum za oko 1 sat. U ovom trenutku možete početi da se osećate pospano. Ali kao i sve droge,melatonin na svakoga utiče različito. Možda će vam trebati više ili manje vremena da osjetite efekte.
