Još videa na YouTube-u Stojite na ivici stepenice, uvucite karlicu ispod i poravnajte leđa. Stanite na jednu nogu i spustite se nasuprot hip, ali spustite tu nogu sa ivice stepenice, a zatim ponovo povucite taj kuk gore koristeći mišiće sa strane noge.
Kako izvodite vježbu hvatanja kuka?
Stanje uspravno sa blago rastavljenim stopalima, težina ravnomjerno raspoređena na obje noge
- Podignite kuk od struka da skratite desnu nogu podižući stopalo od poda.
- Stalno držite koleno ravno. Zadržite, zatim polako spustite i ponovite na lijevoj nozi. Pazite da ne stršite dno!
Šta uzrokuje zastoj u kuku?
glutealni mišići su glavni stabilizatori kuka. Ako ne rade dobro, možete dobiti udar kuka ili od femura koji gura naprijed u utičnicu ili od karlice koja se spušta na suprotnoj strani, uzrokujući štipanje u zglobu kuka.
Koje mišiće rade kukovi?
Vaši gluteusi (ili gluteusi) se sastoje od tri različita mišića; Gluteus Maximus, Gluteus Minimus & Gluteal Medius. Ovi mišići su odgovorni za ispruživanje kuka iza nas, podizanje noge u stranu kao i za kontrolu rotacije u zglobu kuka.
Šta je šarka kuka?
Zglob kukova je sagitalno kretanje u ravnini gdje su kukovi osa rotacije između neutralnog lumbopelvicnog segmentai femur (vaša butina).
