Dok izvodite trbušnjake, vaša kičma, počevši desno od donjeg dijela leđa do glave treba biti u liniji. Ako vam glava zaostaje, možete izvršiti dodatni pritisak da je podignete i možete osjetiti bol u vratu.
Da li je normalno da vas vrat boli nakon trbušnjaka?
Šta je uobičajeni problem kada su trbušnjaci i trbušnjaci u pitanju? Glavni razlog zbog kojeg ljudi pate od bolova u vratu kada izvode trbušne vježbe je loša forma – a svodi se na činjenicu da vjerovatno ne krckate od trbušnih mišića.
Zašto me boli vrat kada radim trbušnjake?
imaju tendenciju da povuku vratove naprijed rukama dok krckaju. … Ovaj dodatni pritisak na vrat napreže mišiće i uzrokuje bol. Povlačenje vrata rukama takođe dovodi do smanjenog angažovanja jezgra. Trbušnjaci su vježba za jačanje jezgra, tako da je velika greška neaktiviranje trbušnih mišića.
Zašto me boli vrat kada vježbam trbušne mišiće?
Vježbe za abdominal mogu jednostavno napregnuti vrat jer prosječna glava teži 8 do 12 funti. Kada vam vratni mišići oslabe, zaista ćete osjetiti to opterećenje. Način da poboljšate stvari je da usavršite svoju formu. … Želite izdržati težinu svoje glave bez povlačenja za vrat i stvaranja naprezanja.
Da li bi vežbe za trbušnjake trebale da povrede vrat?
Iako bi vežbe za trbušne trbušne mišice trebalo da budu sve o vašem srcu,mnoge pozicije zahtevaju da se vaša glava i vrat podignu sa od tla. Jonathan Tylicki, direktor edukacije za AKT i certificirani lični trener, kaže da je naprezanje koje možete osjetiti u svom vratu u ovom položaju najvjerovatnije povezano s vašim držanjem.