Mrtva vješalica može dekomprimirati i istegnuti kičmu. Može biti od koristi ako često sjedite ili morate istegnuti bolna leđa. Pokušajte da visite s ravnim rukama 30 sekundi do jedne minute prije ili nakon treninga za najbolje rezultate.
Da li vješanje pomaže kičmi?
Vješanje je odličan način da pomognete u dekompresiji kičme i može pomoći čak i ako niste radili ništa više nego samo sjedili za stolom cijeli dan. … S obzirom da je lumbalni dio kičme dizajniran da bude dio kičme koji najviše nosi težinu, nije iznenađenje da će većina bolova u leđima uzrokovanih kompresijom biti u donjem dijelu leđa.
Da li je vješanje sa šipke dobro za leđa?
Vješanje sa šipke za povlačenje nudi dugu listu prednosti, kaže on. Kao prvo, dekompresira vašu kičmu što smanjuje rizik od ozljede leđa i pomaže u ispravljanju vašeg držanja. … Hangs također poboljšavaju vježbe iznad glave kao što su zgibovi, zgibovi i potisak.
Koliko dugo treba da visiš svaki dan?
Cilj bi trebao biti tri do pet minuta visenja tokom dana. Ako se možete pridržavati toga, ne samo da ćete drastično povećati pokretljivost u ramenima, već ćete vjerovatno i slučajno pokupiti neke Popeye podlaktice.
Mogu li mrtvi vješati popraviti držanje?
Vješanje u mrtvom položaju čak i nekoliko sekundi istovremeno je efikasno u dekompresiji kičme i može veliko poboljšati vaše držanje. Mrtvi visiodlični su za ispravljanje držanja! Mogu ojačati, dekomprimirati, olabaviti i mobilizirati cijeli gornji dio tijela.
