Kiropraktičar je vrsta medicinskog profesionalca koji je specijalizovan za mišićno-skeletni i nervni sistem, uključujući kičmu. Jedan od najčešćih kiropraktičkih tretmana naziva se prilagođavanje kralježnice, ili manipulacija kičme.
Može li kiropraktičar poravnati vašu kičmu?
Kiropraktičar može osigurati da vam je kičma pravilno postavljena, tako da nećete naići na bilo kakve probleme u budućnosti. Jedan od najočitijih znakova da je potrebna posjeta kiropraktičaru je ako imate kronične bolove u leđima.
Kako mogu prirodno poravnati kičmu?
Imajte na umu svoje držanje, čak i ako se opuštate
- Redovno kretanje je ključno! Ne sjedite predugo, čak ni u ergonomskoj kancelarijskoj stolici. …
- Držite obje noge ravno na podu. Razmislite o osloncu za noge ako je potrebno.
- Držite leđa poravnata sa naslonom stolice. Izbjegavajte naginjanje naprijed ili pognute.
Kako mogu poravnati kičmu bez kiropraktičara?
Evo nekoliko istezanja i vježbi koje možete isprobati kod kuće:
- Rotacijski nagibi karlice: Lezite na leđa sa savijenim kolenima. …
- Istezanje latissimus dorsi: Zgrabite ruke iznad glave i ispružite ruke što više možete. …
- Nagibi vrata: Uhvatite vrh glave desnom rukom.
Koliko je potrebno da se vaša kičma ponovo poravna?
Normalno, kada dobijete ručnu manipulacijukičme kako biste ispravili bilo koji od problema od kojih možda patite, ovaj početni proces traje odraslima oko 2-3 sedmice sa dvije korekcije kičme tokom cijele sedmice.
