Trenutno nema poznatih štetnih nuspojava biotina kada se uzimaju prema preporuci ljekara ili normalnim unosom hrane. Postoje neki slučajevi u kojima su određene prehrambene ili druge navike uzrokovale nedostatak biotina.
Koliko je biotina bezbedno dnevno?
Preporučena doza
Uprava za hranu i lijekove (FDA) nema preporučenu dnevnu količinu biotina u ishrani. Međutim, prema procjenama, unos od 30 mikrograma (mcg) može biti adekvatan. Prosječan unos biotina u zapadnim zemljama, isključujući Sjedinjene Države, procjenjuje se na 35–70 mcg dnevno.
Da li biotin zaista pomaže vašoj kosi da raste?
Biotin, takođe poznat kao vitamin B7, stimuliše proizvodnju keratina u kosi i može povećati stopu rasta folikula. Ne skladišti se dugo u organizmu – najveći deo je iz hrane koju jedete. … Dok se biotin dodaje nekim šamponima za koje se tvrdi da smanjuju gubitak kose, nema dokaza da ovo djeluje.
Šta ne biste trebali uzimati s biotinom?
Uzimanje određenih lijekova može smanjiti nivo biotina u krvi, što može uticati na vaše potrebe za dozom biotina.
Pitajte ljekara ili farmaceuta prije upotrebe biotina sa bilo kojim druge lijekove, posebno:
- karbamazepin;
- fenobarbital;
- phenytoin; ili.
- primidon.
Kada trebam uzimati biotin ujutro ili navečer?
“Probava se usporavapada tokom spavanja, tako da uzimanje vašeg dodatka nutrijentima kasno uveče ne bi bilo povezano sa efikasnom apsorpcijom.” Neil Levin, klinički nutricionista u NOW Foods-u, slaže se da je jutro najbolje za multivitamine i sve vitamine B.
