Dodaci kalcija uzrokuju malo, ako ih ima, nuspojava. Ali ponekad se mogu javiti nuspojave, uključujući gasove, zatvor i nadimanje. Općenito, kalcijum karbonat je najveći zatvor. Možda ćete morati isprobati nekoliko različitih marki ili vrsta suplemenata kalcija kako biste pronašli onaj koji najbolje podnosite.
Da li je dobro uzimati tablete kalcijuma svaki dan?
“Istina je, istraživanje je neuvjerljivo. Ali postoji sve veći broj dokaza koji sugeriraju da nema koristi za zdravlje, ili još gore, da suplementi kalcija mogu biti štetni.” Višestruke studije su otkrile da postoji mala ili nikakva korist od uzimanja suplemenata kalcija za prevenciju prijeloma kuka.
Koje su nuspojave uzimanja kalcija s vitaminom D?
Uobičajene nuspojave mogu uključivati:
- nepravilan otkucaj srca;
- slabost, pospanost, glavobolja;
- suva usta, ili metalni ukus u ustima; ili.
- bol u mišićima ili kostima.
Šta se dešava ako svakodnevno uzimate kalcij?
Općenito, međutim, izgleda da postoji mali rizik kod dugotrajnog uzimanja suplemenata kalcija. Većina ljudi koji uzimaju suplemente kalcija vjerovatno neće imati nema štetnih efekata od toga, ali nekoliko ljudi će se izložiti većem riziku od srčanog ili moždanog udara.
Kada treba uzimati kalcijum ujutro ili navečer?
Morate uzimati kalcijum karbonat sa hranom,jer tako vaše tijelo lakše apsorbuje. Kalcijum citrat možete uzimati na prazan želudac ili uz hranu. Da biste maksimalno povećali apsorpciju kalcijuma, ne uzimajte više od 500 mg odjednom. Možete uzeti jedan dodatak od 500 mg ujutro i drugi navečer.
