Laneno sjeme se obično koristi za poboljšanje zdravlja probave ili za ublažavanje zatvora. Laneno sjeme također može pomoći u smanjenju ukupnog holesterola u krvi i nivoa lipoproteina niske gustine (LDL ili "lošeg") holesterola, što može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti.
Koja su upotreba sjemenki lana?
10 najboljih zdravstvenih prednosti lanenih sjemenki
- Sjemenke lana su pune hranjivih tvari. …
- Sjemenke lana su bogate omega-3 mastima. …
- Sjemenke lana su bogat izvor lignana, koji mogu smanjiti rizik od raka. …
- Sjemenke lana su bogate dijetalnim vlaknima. …
- Sjemenke lana mogu poboljšati holesterol. …
- Sjemenke lana mogu sniziti krvni pritisak. …
- Sadrže visokokvalitetne proteine.
Šta će se dogoditi ako jedem laneno sjeme svaki dan?
Dnevno jedenje lanenog semena takođe može podržati nivo holesterola. Nivo LDL ili "lošeg" holesterola u krvotoku je povezan sa povećanim rizikom od srčanih bolesti, gojaznosti, dijabetesa i metaboličkog sindroma.
Je li laneno sjeme dobro za ženke?
Laneno sjeme je posebno korisno za žene. Poznato je da pomaže plodnosti žena poboljšavajući njihove šanse za začeće. Sjemenke lana također pomažu u promicanju normalne ovulacije i vraćanju hormonske ravnoteže. Također štiti žene u postmenopauzi od rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Koliko lanenih sjemenki trebam jesti dnevno?
Dok imanema posebnih preporuka za unos lanenog sjemena, 1-2 supene kašike dnevno smatra se zdravom količinom. Jedna kašika mlevenog lanenog semena sadrži 37 kalorija, 2 grama polinezasićenih masti (uključujući omega-3 masne kiseline), 0,5 grama mononezasićenih masti i 2 grama dijetalnih vlakana.
