Savjeti za kućne vježbače
- Izazovite sebe i izbjegnite dosadu. …
- Nađite partnera za vježbanje. …
- Zakažite svoje treninge. …
- Koristite dnevnik da biste pratili svoj napredak i zabilježili sva otkrića koja možda imate. …
- Postavite ciljeve, poput treninga za trku ili gubitka 20 funti.
Možete li doći u formu vježbajući kod kuće?
Možete obaviti savršeno dobru fitnes rutinu kod kuće, koristeći samo svoju tjelesnu težinu. Tricep dips, plank, planinari, iskoraci i čučnjevi s tjelesnom težinom su svi primjeri odličnih kondicionih vježbi.
Koji je najbolji način da dođete u formu kod kuće?
6 jeftinih načina da ostanete u formi
- Walking. Šetnja od 30 minuta dnevno može vam pomoći da smršate, kontrolišete šećer u krvi, snizite kolesterol i krvni tlak te smanjite stres. …
- Suspension trainer (TRX) …
- Loptice za vježbanje. …
- Bućice ili kettlebells. …
- Kalistenika. …
- Video zapisi o vježbi na mreži.
Koliko mogu dobiti formu za 30 dana?
Kauč za 30 dana
Trčanje ili trčanje 20 do 30 minuta svaki drugi dan. Možete se baviti i drugim aktivnostima umjerenog intenziteta poput brzog hodanja, plivanja ili vožnje bicikla. Nakon kardio treninga, uradite tri do četiri seta vježbi s tjelesnom težinom kao što su čučnjevi, sklekovi, iskori, burpi ili ruski okreti.
Koji je najbrži način da uđeteoblik?
10 načina da brže dođete u formu
- Pređi na ishranu bogatu proteinima. 1 od 11. …
- Pijte više vode. 2 od 11. …
- Odredite prioritet složenim pokretima. 3 od 11. …
- Povećajte vrijeme pod napetosti. 4 od 11. …
- Fokusirajte se na HIIT treninge. 5 od 11. …
- Pridružite se grupi za trening ili pronađite partnera za vježbanje. 6 od 11. …
- Postavite opipljive atletske ciljeve. 7 od 11. …
- Promijenite. 8 od 11.
