Nažalost, treniranje zamki samo slijeganjem ramenima ima isto toliko smisla kao i vježbanje ramena samo bočnim podizanjima. Niko to ne radi jer će vas to dovesti do oštećenja zglobova, ograničenog povećanja snage i nepotpunog razvoja mišića.
Da li slijeganje ramenima zaista išta čini?
Ako želite pojačati snagu mišića ramena, vrata ili gornjeg dijela leđa, ili želite poboljšati svoje držanje, razmislite o dodavanju slijeganja ramenima u svoju rutinu vježbanja. Jačanje vaših trapeznih mišića može vam pomoći stabilizirati vrat i gornji dio leđa i smanjiti opterećenje na mišićima vrata i ramena.
Jesu li slijeganje ramenima precijenjeno?
Slijeganje ramenima nije loša vježba. Oni jednostavno nisu lijek za sve male zamke. Ako se oslanjate samo na slijeganje ramenima za razvoj gornje zamke, ostavljate dobitke na stolu. Ali i nedostaci pokreta pružaju priliku.
Zašto su slijeganja ramenima loša?
Pa, primarna funkcija vaših gornjih trapa je da slegnu ramenima ili podignu ramena. Dakle, ima smisla: slijeganje ramenima prema gore protiv otpora gradi vaše gornje zamke. … Dakle, ne samo da prebacivanje ramena naprijed tokom slijeganja ramenima ne funkcionira bolje, to je zapravo i gore.
Koja je najbeskorisnija vježba?
10 Praktično beskorisnih vježbi
- Standed chest flye (za sanduk) …
- Triceps ekstenzije ili bučice. …
- Bočni pregibi sa bučicama. …
- Ekstenzije nogu ili potisak nogu. …
- Obuka na mašinama sa pločama. …
- Ruski obrti. …
- Kovrče. …
- Pilates za izgradnju fleksibilnosti.
