Koristite helirani magnezijum redovno da biste dobili najviše koristi. Pozovite svog doktora ako imate znakove da su vam nivoi magnezijuma u krvi preniski, kao što su zbunjenost, neujednačen rad srca, trzaji mišići i slabost mišića ili osjećaj mlohanja. Dok koristite kelirani magnezijum, možda će vam trebati česte krvne pretrage.
Da li je kelirani magnezijum bolji?
Slično, studija na 30 odraslih osoba zabilježila je da magnezijum glicerofosfat (kelirani) podiže nivo magnezijuma u krvi značajno više odmagnezijum oksida (bez kelacije) (5). Štaviše, neka istraživanja sugeriraju da uzimanje keliranih minerala može smanjiti ukupnu količinu koju trebate konzumirati da biste postigli zdrave nivoe u krvi.
Šta je bolje magnezijum citrat ili kelirani magnezijum?
Studije iz SAD-a sugeriraju dobru dostupnost magnezija sa ovim chelated formom, koja također nema nikakvih posebnih nedostataka. Magnezijum citrat je oblik magnezijuma koji se dobro podnosi. Nudi kvalitetniju apsorpciju u poređenju sa magnezijum oksidom i keliranim oblicima.
Koji je najbolji oblik magnezijuma za uzimanje?
Magnezijum citrat je jedan od naših najboljih izbora za suplementaciju magnezijuma. Magnezijum je kombinovan sa citratom, organskom soli. Relativno je jeftin i ima bolju stopu apsorpcije od magnezijum oksida (6).
Kada da uzmem kelirani magnezijum?
Najbolje je uzimati suplemente magnezijuma uzobrok za smanjenje želučanih tegoba i dijareje, osim ako nije drugačije propisano uputstvima za proizvod ili Vašim ljekarom. Uzmite svaku dozu s punom čašom (8 unci ili 240 mililitara) vode osim ako vam liječnik ne odredi drugačije.
