Obje smjernice Nacionalne fondacije za spavanje National Sleep Foundation National Sleep Foundation1 savjetuju da zdravim odraslim osobama treba između 7 i 9 sati sna po noći. Bebe, mala djeca i tinejdžeri trebaju još više sna kako bi omogućili njihov rast i razvoj. Ljudi stariji od 65 godina također bi trebali dobiti 7 do 8 sati po noći. https://www.sleepfoundation.org › how-sleep-works › how-m…
Koliko nam je sna zaista potrebno? | Sleep Foundation
i Američka akademija za medicinu spavanja slažu se da tinejdžerima treba između 8 i 10 sati sna po noći. Dobijanje ove preporučene količine sna može pomoći tinejdžerima da održe svoje fizičko zdravlje, emocionalno blagostanje i školski uspjeh.
U koje vrijeme 16-godišnjak treba da ide u krevet?
Adolescenti su poznati po tome što ne spavaju dovoljno. Prosječna količina sna koju tinejdžeri spavaju je između 7 i 7 ¼ sati. Međutim, potrebno im je između 9 i 9 ½ sati (istraživanja pokazuju da većini tinejdžera treba tačno 9 ¼ sati sna).
Da li je normalno imati vrijeme za spavanje u 16?
Većini tinejdžera treba 8-10 sati sna svake noći. Nekima je potrebno samo 7 sati ili čak 11 sati. Vrlo je uobičajeno da djeca u ranim tinejdžerskim godinama počnu htjeti ići u krevet kasnije uveče i ustati kasnije ujutro.
Koliko kasno 13-godišnjak treba ostati budan?
Vrijemena za spavanje u tabeli su takođeru skladu sa onim što preporučuje Nacionalna fondacija za spavanje. NSF kaže da bi predškolci (od 3 do 5 godina) trebali spavati 10 do 13 sati noću, dok bi djeca školskog uzrasta (od 6 do 13 godina) trebala dobiti devet do 11 godina sati.
U koje vrijeme bi 18-godišnjak trebao ići u krevet?
Tinejdžeri, za adekvatan san, trebali bi razmisliti o odlasku u krevet između 9:00 i 22:00 popodne. Odrasli bi trebali pokušati zaspati između 10:00 i 23:00 popodne
