Cink, nutrijent koji se nalazi u vašem tijelu, pomaže vašem imunološkom sistemu i funkciji metabolizma. Cink je takođe važan za zarastanje rana i čulo ukusa i mirisa. Uz raznovrsnu ishranu, vaše telo obično dobija dovoljno cinka. Izvori hrane cinka uključuju piletinu, crveno meso i obogaćene žitarice za doručak.
Da li je u redu uzimati cink svaki dan?
Unošenje velikih količina cinka JE VEROVATNO NESIGURNO. Visoke doze iznad preporučenih mogu izazvati groznicu, kašalj, bol u stomaku, umor i mnoge druge probleme. Uzimanje više od 100 mg suplementa cinka dnevno ili uzimanje suplementa cinka 10 ili više godina udvostručuje rizik od razvoja raka prostate.
Kada trebam uzimati suplemente cinka?
Dodaci cinka su najefikasniji ako se uzimaju najmanje 1 sat prije ili 2 sata nakon obroka. Međutim, ako suplementi cinka uzrokuju želučane smetnje, mogu se uzimati uz obrok. Trebali biste reći svom zdravstvenom djelatniku ako uzimate suplement cinka uz obroke.
Da li je 50 mg cinka previše?
50 mg dnevno je previše za većinu ljudi da bi ih redovno uzimali i može uzrokovati neravnotežu bakra ili čak predoziranje.
Da li je u redu uzimati vitamin C i cink zajedno?
Koje lekove i hranu treba da izbegavam dok uzimam vitamin C plus cink (multivitamini i minerali)? Izbjegavajte uzimanje više od jednog multivitaminskog proizvoda u isto vrijeme osim ako vam ljekar ne kažeti na. Uzimanje sličnih proizvoda zajedno može dovesti do predoziranja ili ozbiljnih nuspojava.
