Ako se probudite u 3 sata ujutro ili u neko drugo vrijeme i ne možete odmah zaspati, to može biti iz nekoliko razloga. To uključuje lakši ciklus spavanja, stres ili osnovna zdravstvena stanja. Vaša buđenja u 3 sata ujutro mogu se dogoditi rijetko i biti ništa ozbiljno, ali uobičajene noći poput ove mogu biti znak nesanice.
Zašto se budim u 3 ujutro sa anksioznošću?
“Ako se probudite i počnete osjećati brigu, anksioznost ili frustraciju, vjerovatno ste aktivirali svoj simpatički nervni sistem, vaš sistem 'bori se ili bježi',” kaže dr. Kane. “Kada se to dogodi, vaš mozak prelazi iz režima spavanja u režim buđenja.
Koji organ je aktivan u 3 ujutro?
1:00 - 3:00 | JETRA . Jetra je odgovorna za filtriranje krvi i obradu hemikalija koje unosimo iz naše hrane, okoline, lijekova, sredstava za čišćenje u domaćinstvu, toaletnih potrepština, kozmetike, itd. Jetra također reguliše ravnotežu našeg spola, štitne žlijezde, i hormoni nadbubrežne žlijezde.
Šta ne biste trebali raditi u 3 ujutro?
Evo nekoliko jednostavnih stvari koje treba i ne treba raditi koje mogu napraviti veliku razliku ako zateknete da buljite u plafon u 3 ujutro:
- Ne pali svjetlo. …
- Ne koristite elektroniku. …
- Ne vježbajte. …
- Ne pijte alkohol. …
- Meditirajte. …
- Probajte malo bijele buke. …
- Uklonite elektronska svjetla.
Kako da prekinem ciklus buđenja u3 ujutro?
Prestanite jesti i piti rano uveče
- Ne pijte ništa u roku od sat vremena prije odlaska u krevet.
- Pokušajte jesti laganu, zdravu hranu uveče.
- Pojedite večeru što je ranije moguće.
