Ako je vaš nivo stresa prekoračen, veća je vjerovatnoća da ćete imati poteškoća da kontrolišete svoj temperament. Pokušajte prakticirati tehnike opuštanja kao što su meditacija svjesnosti, progresivna relaksacija mišića ili duboko disanje. Osjećat ćete se smirenije i bolje ćete kontrolirati svoje emocije. Razgovarajte s nekim kome vjerujete.
Šta to znači ako ne mogu kontrolirati svoj bijes?
Šta uzrokuje probleme s ljutnjom? Mnoge stvari mogu izazvati ljutnju, uključujući stres, porodične probleme i finansijske probleme. Za neke ljude, ljutnja je uzrokovana osnovnim poremećajem, kao što je alkoholizam ili depresija. Ljutnja se sama po sebi ne smatra poremećajem, ali ljutnja je poznati simptom nekoliko mentalnih zdravstvenih stanja.
Šta da radim ako ne mogu kontrolirati svoj bijes?
Počnite s razmatranjem ovih 10 savjeta za upravljanje bijesom
- Razmisli prije nego što progovoriš. …
- Kada se smirite, izrazite svoju ljutnju. …
- Vježbajte. …
- Uzmite tajm-aut. …
- Identifikujte moguća rješenja. …
- Držite se 'I' izjava. …
- Nemoj se ljutiti. …
- Koristite humor da oslobodite napetost.
Kako se zove osoba koja ne može kontrolisati ljutnju?
Povremeni eksplozivni poremećaj je manje poznati mentalni poremećaj obilježen epizodama neopravdanog bijesa. Obično se opisuje kao „pobesneti bez razloga“. Kod osobe s povremenim eksplozivnim poremećajem, ispadi ponašanja su vaniproporcionalno situaciji.
Koji su simptomi potisnute ljutnje?
Znakovi potisnute ljutnje
- Nikada se ne ljutite, ali se često osjećate tužno ili depresivno.
- Pretjerana upotreba sarkazma ili cinizma.
- Neprijatno zbog sukoba ili konfrontacije.
- Pretjerano korištenje ometanja ili izbjegavanja da bi se nosili s teškim emocijama.
- Postati odbrambeni kada je optužen da je ljut.
