Clean bulking je obrazac ishrane koji obezbeđuje kontrolisan višak kalorija za izgradnju mišića i snage dok sprečava višak masnoće. Ovu metodu često koriste sportisti koji si ne mogu priuštiti da dobiju previše masti kada pokušavaju da narastu mišiće.
Je li čista masa bolja?
Koncept povećanja mase svodi se na unos više kalorija nego inače kako biste povećali svoju tjelesnu masu. Najbolje je napraviti čistu masu i koncentrirati se na program povećanja težine na suhu masu bez viška masnoće. čista masa čini vas većim i jačim.
Da li čista masa traje duže?
Prlja masa obično uključuje unos puno dodatnih kalorija iz visokokalorične hrane, uključujući i nezdravu hranu, kako bi se potaknuo brzo debljanje. Čista masa koristi umjerenije povećanje kalorija uz zdraviji izbor hrane.
Je li Dirty bulking dobar?
Uprkos svojim mogućim nedostacima, prljava masa može biti efikasna strategija debljanja za određene populacije, jer osigurava višak kalorija neophodan za dobijanje mišića i snage, iako je to najbolje slijedi kao kratkoročna strategija.
Kako mogu da budem zdrav?
Evo kako da se povećate na zdrav način
- Nabavite prirodne proteine. Da biste dobili na težini bez ikakvih nuspojava, izbjegavajte umjetne proteine. …
- Povećajte ugljene hidrate. …
- Ne pretjerujte. …
- 7-dnevni plan vježbanja.
- Udebljajte se s ovimdijeta: (za zdravog muškarca od 75 kg) 2500 kalorija. …
- Doručak. …
- Sredinom jutra. …
- Ručak.
