Prema jednoj studiji, žvakanje žvakaće gume bez šećera tokom 30 minuta nije uticalo na nivo insulina kod 12 ljudi koji su postili (4). Neka istraživanja pokazuju da žvakaća guma možda ne utiče na nivo insulina ili šećera u krvi, što sugeriše da guma možda neće zaista prekinuti vaš post.
Da li je u redu žvakati žvaku dok povremeno gladujete?
Kada su ga pitali o žvakaćim gumama za vrijeme posta, dr. Fung je rekao POPSUGAR-u: "Da, zaslađivači sigurno mogu proizvesti inzulinsku reakciju, ali općenito za žvake, učinak je tako mali da vjerovatno nema problema s tim. Dakle, da, tehnički to prekida post, ali ne, obično nije važno."
Da li žvakaća guma pojačava insulin?
Žvakaća guma nema značajan uticaj na koncentraciju insulina u krvi i GIP. Ova studija sugerira da žvakanje žvakaće gume bez šećera može biti ekonomična i učinkovita metoda koja pomaže pacijentima s gojaznošću da kontroliraju svoj energetski unos i smanje težinu bez promjena u unosu kalorija.
Da li žvakaća guma zaustavlja autofagiju?
Stoga je razumno pretpostaviti da bi postojao minimalan uticaj na regulaciju autofagije. Presuda: Post za metaboličko zdravlje/gubitak težine: obična žvakaća guma lomi brzu žvaku bez šećera.
Hoće li 10 kalorija prekinuti post?
Kratak odgovor: Da. Ako jedete bilo šta sa kalorijama, možete prekinuti post. Izuzeci od ovog pravila bi bili crnikafa, nezaslađeni čaj bez mlijeka, voda i dijetalni gazirani sokovi (iako istraživanja kažu da bi dijetalna soda zapravo mogla povećati vaš apetit, što bi moglo otežati držanje posta.)
