treba raditi najmanje 150–300 minuta aerobne fizičke aktivnosti umjerenog intenziteta; ili najmanje 75-150 minuta aerobne fizičke aktivnosti snažnog intenziteta; ili ekvivalentna kombinacija aktivnosti umjerenog i snažnog intenziteta tokom cijele sedmice.
Koja je minimalna preporuka za fizičku aktivnost?
Za značajne zdravstvene beneficije, odrasli bi trebali raditi najmanje 150 minuta (2 sata i 30 minuta) do 300 minuta (5 sati) sedmično umjerenog intenziteta, ili 75 minuta (1 sat i 15 minuta) do 150 minuta (2 sata i 30 minuta) sedmično aerobne fizičke aktivnosti snažnog intenziteta, ili ekvivalentna kombinacija …
KO preporučuje vježbanje sedmično?
radite po najmanje 150 minuta aktivnosti umjerenog intenziteta sedmično ili 75 minuta aktivnosti snažnog intenziteta sedmično. ravnomjerno rasporedite vježbu na 4 do 5 dana u sedmici ili svaki dan.
Koja je minimalna količina fizičke aktivnosti koju propisuje SZO u jednom danu?
Treba raditi najmanje 60 minuta fizičke aktivnosti umjerenog do snažnog intenziteta dnevno. Fizička aktivnost u količinama većim od 60 minuta dnevno pružit će dodatne zdravstvene prednosti.
WHO propisuje fizičku aktivnost starijih odraslih osoba?
Starije odrasle osobe treba da rade na najmanje 150 minuta aerobne fizičke aktivnosti umjerenog intenziteta tokom cijele sedmice ili da rade najmanje 75 minuta energične-intenzivna aerobna fizička aktivnost tokom cijele sedmice ili ekvivalentna kombinacija aktivnosti umjerenog i snažnog intenziteta.
