Stvari koje možete isprobati upravo sada
- Prijavite se. Zapitajte se kako se trenutno osjećate. …
- Koristite “I” izjave. Vježbajte izražavanje svojih osjećaja frazama poput „Osjećam se zbunjeno. …
- Fokusirajte se na pozitivno. U početku se može činiti da je lakše imenovati i prihvatiti pozitivne emocije, i to je u redu. …
- Pustite osudu. …
- Učinite to navikom.
Zašto potiskujem svoju ličnost?
Maskiranje može biti pod jakim uticajem faktora okoline kao što su autoritarni roditelji, odbacivanje i emocionalno, fizičko ili seksualno zlostavljanje. Pojedinac možda i ne zna da se maskira jer je to ponašanje koje može imati mnogo oblika.
Kako oslobađate emocionalnu bol?
5 strategija za oslobađanje i prevladavanje emocionalnog bola
- Svjest i zapažanje. Postoji citat koji kaže „moraš to osjetiti da bi to izliječio“i ovo je prvi i najteži korak. …
- Neosuđivanje i samosaosjećanje. …
- Prihvatanje. …
- Meditacija i duboko disanje. …
- Self Expression.
Kako osloboditi potisnuti bijes?
8 načina da se nosite sa potisnutim bijesom
- Shvatite odakle dolazi vaš bijes. …
- Pratite ljutnju u svom tijelu. …
- Započnite vođenje dnevnika. …
- Prekini ljute misli. …
- Nađite fizički izlaz za svoju ljutnju. …
- Vježbajte meditaciju. …
- KoristiI-izjave. …
- Osetite svoja osećanja.
Kako se emocionalno detoksikujete?
4 načina za emocionalnu detoksikaciju
- Odvojite malo vremena za brigu o sebi. Razmislite o tome da pobjegnete, čak i na samo jednu noć, da provedete vrijeme sami i daleko od svih pritisaka koji doprinose vašoj preopterećenosti. …
- Promijenite kućno okruženje. …
- Pokupite zdrave hobije ili razonode. …
- Radite sa zdravstvenim radnikom kako biste upravljali anksioznošću.
