Opsesivno razmišljanje je nemogućnost stjecanja kontrole nad ponavljajućim, uznemirujućim mislima i slikama. Proces može biti blago ometajući ili potpuno apsorbirajući. Opsesivne misli i slike ugrađene su u složenu mrežu osjećaja, senzacija i često rutina ponašanja.
Šta se kvalifikuje kao opsesivne misli?
OCD opsesije su ponavljane, uporne i neželjene misli, porivi ili slike koje su nametljive i izazivaju uznemirenost ili anksioznost. Možete ih pokušati ignorirati ili ih se riješiti izvođenjem kompulzivnog ponašanja ili rituala. Ove opsesije se obično upadaju kada pokušavate misliti ili raditi druge stvari.
Kako izgleda opsesivna misao?
Opsesije su nepoželjne misli, slike, porivi, brige ili sumnje koje se stalno pojavljuju u vašem umu. Oni mogu učiniti da se osjećate veoma anksiozno (iako neki ljudi to opisuju kao 'mentalnu nelagodu', a ne kao anksioznost).
Koliko su uobičajene opsesivne misli?
Opsesivno-kompulzivno razmišljanje je potpuno normalno, s oko 94 posto populacije iskusi neku vrstu neželjene ili nametljive misli u nekom trenutku, prema međunarodnoj studiji čiji je koautor od Adama Radomskog, profesora psihologije na Univerzitetu Concordia u Montrealu, Kanada.
Kako da zaustavim opsesivne misli?
Savjeti za rješavanje ruminirajućih misli
- Odvratite se. Kada tishvatite da počinjete da razmišljate, pronalaženje smetnje može prekinuti vaš misaoni ciklus. …
- Planirajte akciju. …
- Poduzmite akciju. …
- Upitajte svoje misli. …
- Prilagodite svoje životne ciljeve. …
- Radite na poboljšanju vašeg samopoštovanja. …
- Probajte meditaciju. …
- Shvatite svoje okidače.