Sjedilački: Manje od 5000 koraka dnevno. Niska aktivnost: oko 5.000 do 7.499 koraka dnevno. Donekle aktivno: oko 7.500 do 9.999 koraka dnevno. Aktivan: Više od 10 000 koraka dnevno.
KO preporučuje korake po danu?
Međutim, cilj od 10 000 koraka po danu generalno se fokusira na broj preduzetih koraka, a ne na intenzitet aktivnosti. Stoga je važno istaći da je preporuka od 10.000 koraka samo jedan od načina da se postigne potreban nivo fizičke aktivnosti.
KO preporučuje 10000 koraka dnevno?
Prema dr. I-Min Leeju, profesoru epidemiologije na Harvardu T. H. Chan škola javnog zdravlja i stručnjak za broj koraka i zdravlje, cilj od 10 000 koraka postao je popularan u Japan 1960-ih.
Koliko koraka dnevno se smatra aktivnim?
Sjedeći način je manje od 5 000 koraka dnevno. Niska aktivnost je 5.000 do 7.499 koraka dnevno. Donekle aktivno je 7.500 do 9.999 koraka dnevno. Aktivan je više od 10 000 koraka dnevno.
Koliko koraka treba da hodate dnevno?
Prosječan Amerikanac hoda 3.000 do 4.000 koraka dnevno, ili otprilike 1,5 do 2 milje. Dobra je ideja da sada saznate koliko koraka dnevno hodate, kao svoju osnovnu liniju. Tada možete napredovati ka cilju od 10 000 koraka tako što ćete dodati 1 000 dodatnih koraka dnevno svake dvije sedmice.
