A studija iz 2011. otkrila je da zdrave odrasle osobe mogu napraviti bilo gdje između približno 4 000 i 18 000 koraka dnevno i da je 10 000 koraka dnevno razumna meta za zdrave odrasle osobe.
Šta je dobar dnevni cilj koraka?
Prosječan Amerikanac hoda 3.000 do 4.000 koraka dnevno, ili otprilike 1,5 do 2 milje. Dobra je ideja da sada saznate koliko koraka dnevno hodate, kao svoju osnovnu liniju. Tada možete napredovati ka cilju od 10 000 koraka tako što ćete dodati 1 000 dodatnih koraka dnevno svake dvije sedmice.
Da li je 6000 koraka dnevno dobro?
Ljudi koji su u prosjeku hodali 6.000 koraka dnevno imali su manje vjerovatno da će imati problema stajanje, hodanje i penjanje uz stepenice dvije godine kasnije, otkrili su istraživači. … Naravno, hodanje donosi i mnoge druge prednosti, uključujući smanjenje rizika od srčanih bolesti, raka i depresije.
Da li je hodanje 10000 koraka dovoljno da izgubite težinu?
Završavanje dodatnih 10 000 koraka svaki dan obično sagorijeva oko 2000 do 3500 dodatnih kalorija svake sedmice. Jedna funta tjelesne masti jednaka je 3500 kalorija, tako da u zavisnosti od vaše težine i intenziteta vježbanja, možete izgubiti oko jednu funtu sedmično jednostavnim obavljanjem dodatnih 10 000 koraka svaki dan.
Šta je dobar cilj koraka za početnike?
Ako ste pravi početnik i potpuno novi u vježbanju, Eric je rekao da postavite svoj cilj na nešto malo realnije: 6, 000 koraka dnevno. „Onda kaosteknete naviku i redovno postižete svoj dnevni cilj koraka, postepeno ga povećavajte prema 10.000-12.000 koraka dnevno, rekao je.
