Zglobovi čvrsti kao kamen čine vaše udarce jakim i sprečavaju povrede. Wolffov zakon – pritisak na kosti ih čini da se prilagode i postanu jače – znači da bokserski trening može dovesti do očvršćavanja ruku, ako to radite na pravi način. … To vas može spriječiti od bočne povrede, kao što je bokserov zglob ili slomljene kosti.
Da li vam udaranje tvrdih stvari otežava zglobove?
Vreće za boksanje su koristan alat za kondicioniranje vaših ruku u boksu i drugim borilačkim vještinama usmjerenim na udar. Lagana torba ili torba sa dva kraja neće učiniti mnogo za jačanje vaših zglobova, ali prepuna, teška torba može povećati gustinu kostiju i ojačati mišiće i tetive u vašim rukama, zapešćima i podlaktice.
Da li biste trebali udarati zglobovima?
Kada pogodite metu, želite da udarite sa prva dva zgloba, a ne onim ravnim prednjim dijelom šake ili manjim zglobovima na prstenjaku ili malim prstima. Također biste trebali pokušati držati sve kosti na podlaktici, do zglobova, u ravni.
Kako funkcionira kondicioniranje zglobova?
kondicioniranje zglobova je prirodna, ali ubrzana metoda učvršćivanja vaših šaka kroz specifične i intenzivne vježbe tokom vremena i tokom cijelog vremena. Svrha je da vaše gole šake učinite boljim oružjem, a istovremeno ih učinite manje sklonim bolovima i ozljedama koje se mogu zadobiti u borbi.
Zašto mi zglobovi ne vire?
Ulnarna devijacija jetakođer poznat kao ulnarni drift. Ovo stanje šake nastaje kada kosti zglobova ili metakarpofalangealni (MCP) zglobovi postanu otečeni i uzrokuju da se prsti nenormalno savijaju prema malom prstu.
