Studije pokazuju da je popodnevno spavanje odlično i za odrasle. Nema potrebe da budete lijeni da biste se prepustili dnevnom snu. Kratko spavanje sredinom popodneva može poboljšati pamćenje, poboljšati radni učinak, podići raspoloženje, učiniti vas budnijim i ublažiti stres.
Je li 2-satno spavanje predugo?
Drijemanje u trajanju od 2 sata može ostaviti osjećaj umora i poremetiti ciklus noćnog sna. Idealna dužina drijemanja je ili kratko snažna dremka (20-minutna dremka) ili do 90 minuta. Dvosatno drijemanje može učiniti da se osjećate umorno i ometa vaš normalan ciklus spavanja.
Je li drijemanje dobro za vaše zdravlje?
U nedavnoj studiji, istraživači kažu da bi dremanje dva ili tri puta sedmično moglo biti dobro za zdravlje srca. Stručnjaci kažu da svakodnevno drijemanje može biti znak neadekvatnog noćnog sna ili osnovni zdravstveni problem. Jedan stručnjak kaže da bi drijemanje trebalo biti kraće od 30 minuta ili duže od 90 minuta.
Je li loše spavati svaki dan?
Da, često dugo drijemanje može smanjiti očekivani životni vijek. Drijemanje koje traje duže od jednog sata povezano je sa povećanim rizikom od smrti od svih uzroka. Nedavna studija je otkrila da se rizik od smrtnosti od svih uzroka povećao za 27 posto za duge dremke, dok su kratka dnevna spavanja povećala rizik za sedam posto.
Zašto mi treba svaki dan da spavam?
Stručnjaci za spavanje su otkrili da dnevno spavanje može poboljšati mnoge stvari: povećati budnost, potaknuti kreativnost, smanjiti stres,poboljšati percepciju, izdržljivost, motoričke vještine i tačnost, poboljšati svoj seksualni život, pomoći u gubitku težine, smanjiti rizik od srčanog udara, poboljšati raspoloženje i poboljšati pamćenje.
