Šupljina leđa je rezultat mišićne neravnoteže u donjem dijelu leđa i regiji kuka Zglob kuka, naučno nazvan acetabulofemoralni zglob (art. coxae), je zglob između femur i acetabulum zdjelice i njegova primarna funkcija je podržavanje težine tijela u statičnim (npr. stojeći) i dinamičkim (npr. hodanje ili trčanje) položajima. https://en.wikipedia.org › wiki › Hip
Hip - Wikipedia
. To znači da jedna mišićna grupa radi prekomerno, dok je njena grupa na suprotnoj strani tela oslabljena. Stoga je važno aktivirati i ojačati trbušne mišiće.
Šta znači izdubiti leđa?
Šuplja leđa su veoma pretjerana zakrivljenost lumbalnog dijela kičme. Upečatljiva karakteristika ovog stanja je da i stomak i karlica značajno vire. Oni koji su pogođeni pomjeraju grudni koš iza ose tijela kako bi se spriječili da se naginju naprijed.
Kako popraviti udubljenje leđa?
Sjedeći nagib karlice na lopti
- Sedite na loptu za vežbanje sa stopalima malo širim od širine kukova, ramenima unazad i neutralnom kičmom. …
- Nagnite kukove i zaokružite donji dio leđa stežući trbušne mišiće. …
- Nagnite kukove u suprotnom smjeru i savijte leđa. …
- Ponovite 10 puta, naizmjeničnim smjerovima.
Da li je Hollow držanje loše zanazad?
Sigurnost i mjere opreza. Držanje šupljim tijelom je općenito sigurna vježba za većinu nivoa kondicije - sve dok koristite odgovarajuću formu. Uz to, ako imate problema s donjim dijelom leđa, bolove u vratu, ramena ili ograničenja koja otežavaju ležanje na podu, ova vježba može biti kontraindikovana.
Zašto mi donji dio leđa izgleda udubljeno?
Loše držanje jedan je od najčešćih uzroka hiperlordoze. Kada je tijelo u sjedećem položaju, mišići u lumbalnoj regiji mogu se previše zategnuti jer pokušavaju stabilizirati i poduprijeti kičmeni stub. Ovo postepeno izvlači kičmu iz poravnanja, uzrokujući pojačano zakrivljenje kičme.