Stabilnost jezgra se odnosi na sposobnost da sprečite kretanje kičme tokom fizičke aktivnosti, kao što je hodanje, trčanje, plivanje, itd. Vaše jezgro vam pomaže da efikasno kontrolišete svoje telo, pomaže vam da najbolje iskoristite ruke i noge i sprečavate nenamjerno savijanje ili savijanje vaše kičme.
Zašto je stabilizacija jezgra važna?
Zašto je jezgro tako važno? Mišići jezgre imaju dvije glavne funkcije: 1) da poštede kičmu od prekomjernog opterećenja i 2) da prenesu snagu sa donjeg dijela tijela na gornji dio tijela i obrnuto. Snažno, stabilno jezgro nam pomaže da spriječimo ozljede i omogućava nam da radimo najbolje što možemo.
Koje su prednosti vježbe stabilnosti jezgra?
Core vježbe poboljšavaju vašu ravnotežu i stabilnost
Core vježbe vježbajte mišiće karlice, donjeg dijela leđa, kukova i abdomena da rade u harmoniji. Ovo dovodi do bolje ravnoteže i stabilnosti, bilo na terenu ili u svakodnevnim aktivnostima.
Šta je trening stabilizacije jezgra i zašto se radi?
Cilj stabilnosti i treninga jezgra za golfere je poboljšati mišićnu aktivaciju, snagu i izdržljivost ovih mišića trupa kako bi se poboljšala sposobnost igrača golfa da stabilizuje kičmu i proizvodi snagu tokom zamaha golfa. … Švicarska lopta je vrlo efikasna kada se izvodi jačanje ekstenzora trupa.
Da li biste trebali raditi osnovne vježbe svaki dan?
Doing justmalo osnovnog rada svaki put kada vježbate je sasvim u redu. "Ako idete u teretanu dva do tri puta sedmično, predlažem da radite 5 do 10 minuta trbušnog ili osnovnog rada tokom treninga. Zatim dajte sebi dan odmora između dana treninga, " kaže on.
